Kim jestem?
Cześć, mam na imię Milena
Jestem certyfikowanym instruktorem pilates i twórczynią programu Szczupła i Silna — stworzonego z myślą o zapracowanych kobietach po 30., które chcą schudnąć bez restrykcji, frustracji i spędzania godzin na treningach.
Na co dzień prowadzę profile @szczupla_i_silna na Instagramie i TikToku, gdzie pokazuję, że skuteczne odchudzanie może być proste, spokojne i dopasowane do prawdziwego życia.
Dlaczego robię to, co robię?
Bo sama byłam w tym miejscu, w którym być może jesteś teraz.
Testowałam na sobie wiele diet — restrykcyjnych, męczących, nieskutecznych.
Efekty? Krótkotrwałe albo żadne.
Dopiero gdy połączyłam:
- racjonalne, elastyczne odżywianie
- trening mięśni głębokich (pilates)
- trening siłowy z obciążeniem
- i realny czas, który mogłam na to poświęcić
zaczęłam chudnąć 0,5–1,5 kg tygodniowo.
Dziś mam na koncie –8 kg i wiem jedno: to nie kwestia silnej woli, tylko dobrej metody.
W co wierzę?
- w dietę bez restrykcji
- w posiłki z łatwodostępnych składników
- w krótkie, ale dobrze zaplanowane treningi
- w budowanie sylwetki z głową, nie przez katowanie się
Nie wierzę w: głodówki, życie na wiecznej diecie, godziny cardio, setki „brzuszków”, które nic nie zmieniają
Dla kogo jest moja metoda?
Dla kobiet, które:
- są po 30.
- są zapracowane i zabiegane
- nie mają czasu na codzienne treningi
- próbowały już wielu diet bez efektów
- chcą schudnąć w domu, bez presji i wyrzeczeń