🔥🔥🔥 PROMOCJA!!!! -20% z kodem rabatowym: LATO2026 🔥🔥🔥
JADŁOSPISY Z PROGRAMU SZCZUPŁA I SILNA
GOTOWY JADŁOSPIS ODCHUDZAJĄCY
Jedz smacznie, syto i redukuj kilogramy.
Gotowy 7-dniowy plan żywienia na redukcję z 28 przepisami i listą zakupów, w 4 wariantach kalorycznych – dopasuj do siebie
- Bez samodzielnego liczenia kalorii
- Bez ćwiczeń w pakiecie
- Bez skomplikowanych przepisów
Jednorazowa płatność · dostęp od razu po zakupie
Czym jest jadłospis z programu Szczupła i Silna?
To gotowy plan żywienia na redukcję — taki sam, jaki dostają osoby w pełnym programie Szczupła i Silna, tylko bez części treningowej.
To instrukcja krok po kroku dla kobiet, które nie trenują lub same trenują (na siłowni, biegając, na zajęciach grupowych albo z własnym trenerem) i chcą mieć poukładane jedzenie, które wspiera spadek wagi bez wyrzeczeń, głodówek i wieczornego „co ja dziś jadłam, że nie chudnę”.
Pełny tydzień posiłków rozpisany co do produktu — otwierasz i gotujesz, bez zastanawiania się.
4 warianty kaloryczne — wybierasz ten, który pasuje do Twojego zapotrzebowania kalorycznego
Brzmi znajomo?
Codziennie obiecujesz sobie, że „od jutra wracam na dietę”
→ a wieczorem znowu kończy się zamawianiem czegoś na szybko i poczuciem, że stoisz w miejscu.
Szukasz fit przepisów w internecie
→ ale po 30 minutach scrollowania dalej nie wiesz, co ugotować i jesz pierwszą lepszą rzecz.
Masz dość diet składających się z sałaty i kurczaka
→ przez co po kilku dniach wracasz do starych nawyków.
W lodówce leży kilka produktów kupionych „na zdrowe odżywianie”
→ a po tygodniu lądują w koszu, bo zabrakło planu.
W lodówce leży kilka produktów kupionych „na zdrowe odżywianie”
→ a po tygodniu lądują w koszu, bo zabrakło planu.
Mam coś dla Ciebie:
Przygotowałam gotowe jadłospisy, które wykorzystują setki godzin mojej pracy nad programem Szczupła i Silna. Otwierasz, gotujesz i jesz – bez zgadywania.
Co zyskujesz po zakupie?
Od razu
Dostęp do jadłospisu w PDF — otwierasz na telefonie i widzisz cały tydzień: 28 przepisów rozpisanych dzień po dniu, plus listę zakupów.
24h
Masz zrobione zakupy na cały tydzień z gotowej listy — koniec z codziennym „co dziś ugotować”.
Po 2-3 dniach
Widzisz, że jedzenie przestaje być decyzją — wiesz z rana, co czeka Cię na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację.
Po tyg.
Przy dobrze dobranym deficycie kalorycznym zaczynasz dostrzegać już pierwsze efekty
Jadłospis to narzędzie, nie magia — efekty zależą od regularności i Twojego punktu startowego. To, co dostajesz na pewno: gotowy plan, który zdejmuje z Ciebie codzienne decyzje o jedzeniu.
Czy ten jadłospis jest dla Ciebie?
Tak, jeśli
- nie chcesz treningów z programu Szczupła i Silna lub masz swój trening - siłownię, bieganie, zajęcia grupowe albo plan od własnego trenera - i szukasz jedzenia, które go wspiera
- chcesz gotowego planu na cały tydzień, bez liczenia kalorii i makroskładników samodzielnie
- wolisz wybrać wariant kaloryczny (1600/1700/1800/2000 kcal) niż dostosowywać przepisy ręcznie
- szukasz prostych, sycących przepisów z dużą ilością białka na zabiegane dni
Nie, jeśli
- masz już pełen program Szczupła i Silna z edycji maj–lipiec - jadłospisy z tych edycji już masz w środku, ten zakup byłby duplikatem
- szukasz planu treningowego - to jest sam jadłospis, bez ćwiczeń
- oczekujesz indywidualnie dobranych makro - to gotowy plan w 4 wariantach kalorycznych, nie dieta szyta na miarę
Każdy jadłospis to kompletny zestaw na 7 dni
Co dokładnie znajdziesz w środku?
7
Śniadań
7
Słodkich II śniadań
7
Obiadów
7
Kolacji
- 28 przepisów na tydzień - 4 sycące posiłki dziennie z dużą ilością białka
- Codziennie inne słodkie drugie śniadanie: placuszki, owsianki, bowle, koktajle i desery
- Szybkie przepisy idealne na zabiegane dni - bez wielogodzinnego gotowania
- Gotowa lista zakupów na cały tydzień organizujesz zakupy w jedno wyjście
- 4 warianty kaloryczne (1600 / 1700 / 1800 / 2000 kcal) do wyboru w jednym jadłospisie
Zobacz jakie są efekty!
Z jadłospisami Szczupła i Silna w końcu będziesz mieć sylwetkę o jakiej marzysz!
Wybierz swój pakiet
Sam jadłospis, bez treningów. Jednorazowa płatność.
Pakiet 1
Jadłospis - lipiec
1 jadłospis (edycja lipiec) — 28 przepisów
4 warianty kaloryczne: 1600 / 1700 / 1800 / 2000 kcal
Lista zakupów na cały tydzień
Jadłospis – maj
Jadłospis – czerwiec
39,99 zł
59 zł
płatność jednorazowa · dostęp od razu
Najlepszy wybór!
pakiet 2
3 jadłospisy - maj, czerwiec, lipiec
3 jadłospisy (kwiecień + maj + czerwiec) – 84 przepisy łącznie
4 warianty kaloryczne w każdym jadłospisie
Lista zakupów w każdym jadłospisie
3 miesiące różnorodności
Najniższa cena za 1 jadłospis w tym pakiecie
89 zł
177 zł
To mniej niż 30 zł za jadłospis!!!!
płatność jednorazowa · dostęp od razu
Mała podpowiedź, zanim wybierzesz
Jeśli wiesz, że jedzenie jest Twoją słabą stroną na dłużej niż jeden miesiąc - czyli zwykle po 3–4 tygodniach wracasz do starych nawyków i potrzebujesz nowego „bodźca” w kuchni - wybierz pakiet 3 jadłospisów. Trzy różne tygodnie przepisów oznaczają, że nie zdążysz się znudzić, zanim wejdzie nawyk. Jeśli jednak chcesz najpierw przetestować, czy ten format Ci pasuje - pojedynczy jadłospis na czerwiec to bezpieczny start.
Cześć! Jestem Milena
Od lat pomagam kobietom schudnąć bez restrykcyjnych diet, głodówek i obsesyjnego liczenia kalorii.
Stworzyłam program Szczupła i Silna, z którego skorzystały setki kobiet szukających prostego sposobu na zdrowe odżywianie i trwałe zmiany.
Moim celem nie jest pokazanie Ci kolejnej „idealnej diety”.
Chcę pokazać Ci sposób odżywiania, który da się utrzymać w prawdziwym życiu – przy pracy, dzieciach i codziennych obowiązkach.
Sprawdź opinie dziewczyn, które już skorzystały
Przestań codziennie zastanawiać się, co zjeść
Zacznij korzystać z gotowego planu, który prowadzi Cię krok po kroku przez cały tydzień.
Najczęściej zadawane pytania
Tak. Jadłospis działa samodzielnie – niezależnie od tego, czy trenujesz, biegasz, masz swojego trenera czy w ogóle nie ćwiczysz. To gotowy plan żywienia, nie pakiet treningowy.
Nie – jeśli masz już pełny program z tych edycji, jadłospisy z kwietnia, maja i czerwca już posiadasz. Ten produkt jest dla osób, które chcą sam jadłospis bez części treningowej.
Od razu. Po zakupie otrzymujesz dostęp do pliku PDF z jadłospisem – możesz zacząć planować zakupy jeszcze tego samego dnia.
Tak. W jadłospisie masz dostęp do wszystkich 4 wariantów kalorycznych (1600 / 1700 / 1800 / 2000 kcal), więc możesz dostosować porcje do swoich potrzeb na bieżąco lub stosować rotacyjną wartość kalorii
Jeśli będziesz w odpowiednim deficycie kalorycznym – zobaczysz efekty. To nie jest „cud w 3 dni”, tylko prosty system, który działa w realnym życiu.
Nie. To jednorazowa płatność za dostęp do jadłospisu (lub 3 jadłospisów w pakiecie) – bez automatycznego odnawiania.
Pakiet 1 to jadłospis z jednej edycji programu – 28 przepisów na jeden tydzień w 4 wariantach kalorycznych. Pakiet 3 jadłospisów to aż 3 edycje razem – 84 przepisy, czyli 3 różne tygodnie bez powtórek, w niższej cenie za jadłospis.
Nie. Są stworzone z myślą o kobietach, które chcą gotować szybko i z łatwo dostępnych składników.
Nie odkładaj zmian na kolejny poniedziałek!
Szczupła i Silna – Polityka Prywatności
Szczupła i silna